4. ¿Cómo se estructuran las clases de Purna Vinyasa Yoga?

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El PURNA VINYASA YOGA tiene como eje principal las ASANAS, pero con el objetivo de trabajar las corazas musculares generadas por la mente, y las emociones creadas por nuestras CREENCIAS, que forman ESCUDOS MENTALES que nos impiden entrar en contacto con EL TODO. 

Se basa en las 108 posturas del Manual de Posturas, ó Diccionario de Posturas ó Nomenclaturas que generan Kramas/séries con el Método Namaskar Yoga.

Su orden de ejecución es: 

LINEAL

LATERALES

CONTRA LATERALES

LATERALES EN RAMA

LATERALES EN GIRO

TORSIONES

ASIMETRIAS


Una práctica se divide en 4 bloques, y se estructura de la siguiente forma: 

1. Namaskar o saludos

2. Svasan Yoga (yoga de la respiración) 

3. Asanas (posturas)

4. Sama Yoga (relajación)


TRANSICIONES POSTURALES
Las transiciones de una postura a otra, pueden ser realizados con SAMBANDHA (enganches) o CITIKA (pasaje) dependiendo del estilo de práctica que se esté realizando, siendo la segunda opción de transición más utilizada en prácticas menos dinámicas. 

Posturas de retroflexión: Luego de ejecutar una postura de retroflexión, deben ejecutarse dos posturas de anteflexión. De esta forma, protegemos la salud de la columna vertebral. 

Posturas de inversión: Luego de ejecutar una postura de inversión parcial o total, el desarmado debe ser redondeando la columna y apoyando la espalda por completo en el suelo, incorporandose de forma decúbito lateral. 


 






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