6. Desarrolle la tecnica de Pranayama ¿Qué es Prana y Apana?

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 PRANAYAMA


PRANA:  Energía vital que impregna y pone en conexión todo lo que hay en el universo .

APANA: energía que limpia y elimina deshechos del cuerpo


 Sin Kumbhaka (retención del aire) no hay Pranayama. 


El Pranayama es el Control (yama) de la Energía Vital (prana) y consiste en técnicas y ejercicios que nos permiten la concentración, economización y administración del prana. Este objetivo se consigue mediante el correcto uso del ritmo respiratorio y las retenciones de la misma (con pulmones llenos y/o vacíos), como así también tomando sol, dándose baños, alimentándose de manera saludable, etc. 

Existen múltiples ejercicios de pranayamas basados en la respiración. Estos se dividen, básicamente, en  aquellos que nos limpian y armonizan, aquellos que nos activan y aquellos que nos calman.


La relación que tenemos con el clima, el hábitat, el agua y el sol sumados a nuestra actividad. Saber tomar sol es un Pranayama, saber tomar una baño inmersión es Pranayama, pero ambos no son Yoga de la Respiración. El Pranayama se hace ademas en el mar o en el río, usando varias técnicas la relación directa con el agua. 

Incluso hay karma kriyas para sostener el iodo y limpiar las fosas nasales.

Se sustenta en el control de cinco prana, los 49 chakras y los 108 marmas. 

Los cinco pranas o energías humanas Prana es el aliento hacia adentro Apana es el aliento hacia afuera Vyana es el aliento que se retiene Udanah es el aliento ascendente Samana es el aliento igualador

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